骨盤体操

骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。それだけに骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させて腰痛や膝痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛などさまざまな弊害をもたらし身体に何もいいことはありませんよ。骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第５腰椎が組み合わさってできています。この骨は沢山の靭帯でつながっていて、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれるのです。でも、この下半身を支えている骨盤に歪みが生じてくると、体のあらゆるところに影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合がでてきます。


骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。�@鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える�Aあおむけに寝るのがつらい�B腰痛、肩こりがある�C靴底の減り方が左右で大きく差がある�D片側でかむ癖がある。


骨盤体操を毎日続けていると徐々に骨盤が正しい位置に戻っていきます。そしておなか周りやお尻がすっきりして,下半身が細くなりスタイル良く見えますね。骨盤体操をする時の注意点としてはやり過ぎないこと、やり過ぎると使っていなかった筋肉を痛めてしまいます。大切なのは焦らず自分にあう骨盤体操を毎日続けることなのですから。バランスボールを使った骨盤体操なども取り入れると飽きないで続けられますね。


骨盤体操は、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。ですが今日はどうしてもできないという日は、思い切って体操をさぼることも必要です。毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。ストレスは骨盤が歪む原因となるため、本末転倒になってしまうのです。お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。自分ができる範囲で、適度な骨盤体操を毎日楽しく続けられるよう工夫が必要です。
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